از شنبه… این اصطلاح را شاید تا کنون از بسیاری افراد شنیده باشید که قصد دارند از روز شنبه ورزش خود را آغاز کنند؛ شنبه ای که احتمالاً هیچ وقت هم فرا نمی رسد! مهم ترین دلیل این اتفاق، می تواند عدم انگیزه و نداشتن

نقش ماکارونی در بدنسازی بسیار پر رنگ است چون روی رشد عضلات و حجیم‌تر شدن‎شان خیلی تأثیر دارد. به‌طور کلی نقش ماکارونی در بدنسازی آن‌قدر پررنگ است که همیشه در فهرست وعده‌های غذایی بدنسازان جای مهمی دارد. در ادامه توضیحات کامل تری را به شما

. ترکیب چای سبز و چای پشن فروت این ترکیب ساده و مؤثر با کافئین کمی که دارد، قبل از شروع تمرینات ورزشی عالی است. . اسموتی صبحانه ترکیب ماست، آب پرتقال و توت برای شروع یک روز کاری، محشر است. توت و آب پرتقال

در این مطلب درباره خواص نوشابه های انرژی زا توضیح میدهیم پس تا انتهای این مطلب همراه ما باشید. نوشابه انرژی‌زا (Energy drinks) همانطور که از اسمش پیداست به نوشابه‌ای گفته می‌شود که خاصیت انرژی بخشی دارد. معمولا مردم به ویژه نوجوانان، جوانان و ورزشکاران

ترکیبات نوشیدنی های انرژی زا برای درک تأثیرات، بهتر است نگاهی سریع به مواد رایج موجود در اکثر نوشیدنی های انرژی زا، بیندازیم سپس به عوارض نوشیدنی های انرژی زا میپردازیم. در اینجا چند ماده متداول آورده شده است: 1. کافئین 2. تورین 3. قند

گلوتامین چیست ؟ گلوتامین یکی از 20 اسید آمینه مورد نیاز بدن است، اسیدهای آمینه با هم ترکیب می شوند و انواع پروتئین را می سازند، گلوتامین فراوان ترین اسید آمینه موجود در جریان خون و غلظت آن در حدود 500 الی 900 میکرومول در

یکی از سوالاتی که ذهن اکثر ورزشکاران را درگیر خود میکند مصرف مکمل های حاوی پروتیئن مانند وی ۱۰۰% و یا گینر ها به همراه آب یا شیر میباشد و همواره این سوال مطرح میباشد که کدام یک برای رشد بهتر است برای پاسخ به

ورزش های موثر در کاهش استرس همه ی ما می دانیم که ورزش، بهترین راه برای رفع استرس است . ورزش هایی که باعث از بین رفتن استرس می شوند، به شکل های فیزیکی، ذهنی، روحی و یا ترکیبی از هر سه حالت هستند. هر

کدام رژیم غذایی برای عضله سازی بهتر است؟ غذاهای حاوی پروتئین برای تقویت عضلات بسیار مهم هستند اما کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها نیز به‌عنوان منابع انرژی برای بدن ضروری هستند. برای رسیدن به ماهیچه‌های عضلانی باید ورزش منظم و دریافت بیشتر کالری از غذاهای مناسب عضله

آیا مکمل بدنسازی ضرر دارد؟ مکمل بدنسازی، جزء یکی از مهم ترین پروتئین ها و ویتامین هایی هستند که اغلب بدنسازان در ورزش برای افزایش حجم عضلات از آن استفاده می کنند. یکی از مهم ترین سوالاتی که برای تمام ورزشکاران و بدنسازان به وجود