زرشک سرشار از مواد مغذی زرشک دارای مواد مغذی زیادی است که شامل فیبر، کربوهیدرات و انواع ویتامین و مواد معدنی می شود. زرشک به طور خاص منبع غنی از ویتامین C می باشد که آنتی اکسیدانی قوی برای مقابله با آسیب های سلولی است

نقش ماکارونی در بدنسازی بسیار پر رنگ است چون روی رشد عضلات و حجیم‌تر شدن‎شان خیلی تأثیر دارد. به‌طور کلی نقش ماکارونی در بدنسازی آن‌قدر پررنگ است که همیشه در فهرست وعده‌های غذایی بدنسازان جای مهمی دارد. در ادامه توضیحات کامل تری را به شما

به طور کلی مفصل زانو از آسیب ‌پذیرترین مفاصل بدن است که سطوح مفصلی آن غالبا در اکثر ورزشکاران تحت فشار قرار می گیرد. زانو مفصلی است که غیر از حرکت باز و بسته شدن دارای حرکات خفیف چرخش به داخل و خارج نیز می