طرز تهیه اوتمیل رژیمی با جو دو سر پرک

اوتمیل‌ تهیه شده با شیر و جو پرک یک انتخاب عالی برای صبحانه است. اگر از آن دسته افرادی هستید که صبح‌ها اشتهایی برای خوردن صبحانه ندارند، پیشنهاد می‌کنیم یک بار اوتمیل را امتحان کنید. در این مطلب طرز تهیه اوتمیل رژیمی را به شما می‌گوییم که در عین رژیمی بودن بسیار خوشمزه و اشتهابرانگیز است.

پیش از هرچیز شاید برایتان سوال باشد اوتمیل چیست. اوتمیل (اوت میل) وعده‌ایست که از ترکیب جو دوسر پرک با شیر، ماست یا آب درست می‌شود. این وعده مغذی را معمولا برای صبحانه آماده می‌کنند. از خواص اوتمیل می‌توان به چربی کم، فیبر بالا و قند پایین اشاره کرد. فیبر بالای جو پرک شما را برای مدتی نسبت طولانی سیر نگه‌ می‌دارد.

جوپرک سرشار از ویتامین‌های گروه ب و مواد معدنی است. برای آشنای با دیگر فواید جوپرک می‌توانید مطلب خواص جو دوسر را بخوانید. یکی از خوبی‌های اوتمیل این است که به راحتی می‌توانید مغزها و میوه‌ها را به آن اضافه کنید. با اضافه‌کردن مغزها، میوه‌ها، کشمش یا شیره انگور صبحانه‌هایی خوشمزه برای خود یا فرزندانتان تهیه کنید.

درصورتی که وگان هستید، کافی است شیر را با انواع شیر گیاهی مانند شیر بادام جایگزین کنید.