راه های ساده برای تقویت میل جنسی زنان
در این مقاله درباره تقویت میل جنسی بانوان توضیح میدهیم همراه ما باشد.
مطالعات متعدد نشان داده اند که مواد غذایی مختلف هم می‌توانند بر روی احساسات جنسی ما تاثیر بگذارند.
بر اساس مطالعه ای که در آمریکا انجام شده است، کمبود اسید فولیک (یکی از ویتامین های گروه B) تمایل به برقراری رابطه جنسی را کاهش می دهد.
این نکته به ویژه در میان خانم ها مشاهده شده است، زیرا اغلب آنها به میزان کافی ویتامین های گروه B را دریافت نمی کنند.
اسید فولیک که با نام فولات یا ویتامین B9 نیز شناخته می شود در حبوبات به ویژه عدس، سویا، غلات سبوس دار و سبزیجات سبز تیره مانند اسفناج، جعفری، کلم بروکلی، نخود فرنگی و مارچوبه یافت می شود.
یکی دیگر از مواد مغذی مهم در میل جنسی خانم ها، ماده معدنی آهن است.
فقر آهن و کم خونی ناشی از آن، خلق و خوی زنان را به شدت تحت تاثیر قرار می دهد و موجب کاهش تمایلات جنسی آنها می شود. جگر و انواع گوشت ها به ویژه گوشت قرمز، حبوبات، سبزیجات سبز و زرده تخم مرغ منابع غنی آهن به شمار می روند.
افزایش میل جنسی زنان با تغذیه
در ذیل ما به معرفی چند نمونه افزاینده های میل جنسی می پردازیم که البته به معنی تایید قطعی آنها نیست فقط جهت افزودن اطلاع شما بوده و در صورت تمایل به تهیه و مصرف با پزشک خود مشورت نمایید.
آفرودیزیاک
به مجموعه مواردی که باعث افزایش میل جنسی میشود اطلاق میگردد که بر گرفته از نام خدای یونانی آفرودیت خدای عشق و شهوت و زیبایی است.
Ginseng
این گیاه که در انواع مختلف آسیایی و امریکایی ..در بازار موجود میباشد گفته شده در تسریع جریان خون و تسهیل در امر گردش خون در ارگان‌های بدن از جمله ارگان های جنسی کمک میکند و از این جهت در افزایش میل جنسی میتواند تاثیر گذار باشد.
(شکلات)
شکلات از میوه درخت کاکائو که در امریکای مرکزی و امریکای جنوبی و مناطق استوایی رشد میکند درست میشود.
از اولین باری که کاکائو بوسیله مایا ها مورد استفاده قرار گرفت تا به امروز همواره این اعتقاد وجود داشته که این ماده خاصیت بالا برندگی میل جنسی دارد.
شکلات افزایش دهنده سروتونین در بدن است که خود بالارفتن سروتونین باعث احساس آرامش و کاهش استرس و اضطراب میشود.
شکلات تیره یا دارک چاکلت سبب ترشح دوپامین شده که این ماده شیمیایی در تحریک منطقه لذت مغز میتواند تاثیر گذار باشد.
عده ای از محققین معتقدند نه فقط افزایش اندروفین است که به دنبال مصرف شکلات ایجاد میکردد بلکه ویژگی خاص شکلات که در دهن با حرارت بدن ذوب شده و حالت کرمی و لطیف داشتن آن است که تجربه لذت بخشی را در بدن تداعی میکند.
Oyster(صدف)
صدف از دیر باز تصور میشده که خاصیت آفرودیزیاک دارد و در سوابق تاریخی آمده است که امپراطور یونان ماموران خود را به سواحل انگلیس می فرستاده تا صدف جمع کنند تا صبح خود را با صرف چند صدف شروع کند.
زینک
امروزه دسته ای از محققین معتقدند که به دلیل داشتن ماده شیمیایی دوپامین ( نروترنزمیتری که به افزایش میل جنسی کمک میکند) و نیز داشتن مقدار قابل توجه زینک از ارزش غذایی خاصی بر خوردار است.
کمبود زینک در بدن سلامت جنسی فرد را در خطر انداخته در مردان مشکلات پروستات و در زنان ناباروری و کاهش میل جنسی را میتواند ایجاد کند.
چند راه تقویت کننده میل جنسی برای داشتن رابطه بهتر
استفاده از ژل های روان کننده
بسیاری از مواد روان کننده مانند ژل، روغن ماساژ و… به افزایش میل جنسی شما کمک می کند.
این ژل ها می توانند احساس خوشایندی در هنگام برقرای رابطه به شما بدهند.
این ژل ها را باید به صورت موضعی بر روی کلیتوریس بمالید تا هیجان جنسی شما افزایش پیدا کند.
مصرف قرص ضدبارداری را متوقف کنید
قرص های ضدبارداری با کاهش سطح تستوسترون می توانند تغییرات شدیدی در میل جنسی شما ایجاد کنند.
همچنین مصرف برخی از داروها باعث می شود شما رابطه جنسی دردناکی را تجربه کنید زیرا ترشحات طبیعی واژن را کاهش می دهند.
لاغر شوید
گاهی اضافه وزن باعث کاهش میل جنسی شما می شود. ولی ناراحت نباشید با داشتن تغذیه سالم یعنی حذف آردها، قندهای سفید و خوردن شام سبک و همچنین نوشیدن هشت لیوان آب در روز می توانید به کاهش وزن خود کمک کنید.
کاهش وزن حتی پنج کیلو باعث برانگیختگی جنسی شما می شود.
استرس زدایی قبل از رابطه جنسی
استرس در کاهش میل جنسی نقش اساسی دارد. عوامل استرس زا مانند کار، غرغرهای مادرشوهر، نمرات فرزندان، بیش از آنچه که شما تصور می کنید می تواند در زندگی جنسی شما تاثیر بگذارد.
وقتی استرس دارید بدن کورتیزول بیشتری ترشح می کند که باعث می شود میل جنسی شما کم شود.
بنابراین قبل از خواب راهی برای خالی کردن ذهن و تنش های روزانه خود پیدا کنید. حمام کردن یا گوش دادن به موسیقی در این موارد کمک کننده است.
غذاهای سالم بخورید
نتایج تحقیقات بیانگر این است که رابطه مستقیمی بین کلسترول بالا و اختلال در ارگاسم وجود دارد.
زمانیکه کلسترول در عروق جمع می شود، جریان خون در ناحیه لگن شما محدود شده که منجر به کاهش میل جنسی می شود. با خوردن میوه و سبزیجات و کاهش مصرف چربی های حیوانی و لبنیات میزان کلسترول خود را کنترل کنید.
رابطه عاطفی خود را بازنگری کنید
کاهش میل جنسی صرفا مربوط به مشکلات جنسی نیست. چه مشکل شما کم اهمیت باشد چه با مشکل جدی مواجه باشید کمک گرفتن از یک مشاور می تواند به بهبود روابط عاطفی شما بی‌انجامد.
ورزش کگلز را انجام دهید
تمرینات کف لگن یا کگلز می تواند عضلات درگیر در ارگاسم را تقویت کند. برای انجام این تمرین، عضلات لگن خود را منقبض کرده سپس آن را رها کنید و این عمل را تکرار کنید. شما می توانید این ورزش را چندین بار در روز حتی هنگام راه رفتن یا تماشای تلویزیون و یا هنگامی‌که پشت میز نشسته اید، انجام دهید.
یوگا
یوگا تنها بدن شما را انعطاف پذیر نمی کند بلکه تحقیقات حاکی از آن است که یوگا میتواند سبب تقویت میل جنسی شما شود. یوگا شما را با بدنتان آشنا می کند و با افزایش جریان خون ارگاسم شما را بهبود می بخشد.
تماس بدنی
گرفتن دستان همسر علاوه بر بهبود روابط عاطفی می تواند به بهبود روابط جنسی شما نیز کمک کند. حتی برقراری تماس بدنی جزئی موجب می شود که بدن شما هورمون اکسی توسین ترشح کند که به تحریک جنسی شما کمک می کند.
تحقیقات نشان داده است حتی در آغوش گرفتن همسر به مدت بیست ثانیه میتواند احساس تعلق خاطر شما را افزایش دهد.
در مورد احساسات جنسی خود با همسرتان صحبت کنید
سعی کنید بدن خودتان را بیشتر بشناسید و بدانید که چه چیزهایی شما را بیشتر تحریک میکند.
در مورد فانتزی‌های جنسی و حرکات و حالات مورد علاقه‌تان با همسرتان صحبت کنید.
لیستی از حالات مورد علاقه، فانتزی‌ها و دانش خود درباره بدنتان را تهیه کنید و درمورد آن با همسرتان گفت و گو کنید و به سوالات یکدیگر پاسخ دهید.
بالا رفتن اطلاعات شما درباره سلیقه جنسی طرف مقابل به رضایت جنسی شما کمک میکند.
هیجان زندگی خود را بالا ببرید
ترشح آدرنالین در مغز با افزایش حواس انسان ارتباط مستقیمی دارد و منجر به تنفس سریع، افزایش ضربان قلب و در نتیجه افزایش میل جنسی میشود.
معمولا فعالیت‌های هیجان انگیز و پر شور سطح ترشح ادرنالین را بالا می‌برند. با همسر خود به شهر بازی بروید، فیلم‌های ترسناک ببینید و یا از هر ایده‌ی هیجان انگیزی که به ذهنتان می‌رسد استفاده کنید تا رابطه جنسی خود را بهبود ببخشید.
نقش مکمل ها در این زمینه تنظیم فعالیت هورمونی، بهبود عملکرد جنسی، افزایش میل جنسی، رفع استرس و خستگی می باشد.
عوامل موثر در ترکیبات مکمل های تقویت جنسی بانوان عبارتند از:
ماکا:
عصاره این گیاه منبع اسید آمینه های ضروری، استروئید ها و گلوکوسینولات ها بوده که باعث افزایش انرژی، کاهش استرس، کاهش دوران نقاهت بیماری، بهبود عملکرد جنسی و افزایش میل جنسی می شود.
جینسینگ:
عصاره این گیاه با افزایش نیتریک اکساید سبب گشاد شدن سرخرگ ها می شود که در تسریع و تسهیل گردش خون، افزایش خون رسانی به ارگان ها از جمله ارگان های جنسی، افزایش میل جنسی و کاهش خستگی موثر می باشد.
جینکو:
افزایش نیتریک اکساید، بهبود تبادل اکسیژن بین بافت ها و خون، آزاد سازی فسفودی استراز به دلیل وجود فلاونوئید ها می توانند در برطرف کردن اختلال جنسی موثر باشند.
ال آرژنین:
در تولید نیتریک اکساید و افزایش خون رسانی به ارگان های بدن از جمله ارگان های جنسی نقش دارد.
ویتامین E و C:
تاثیرات آنتی اکسیدانی داشته و در رفع مشکلات جنسی موثرند.
اپیمدیوم: نوعی آداپتوژن که به تولید نیتریک اکساید کمک کرده و باعث تحریک اعصاب حسی برای افزایش مدت و شدت ارگاسم می شود و همچنین ترشح کورتیزول (هورمون استرس) را کاهش می دهد.
تیروزین:
باعث کاهش استرس، بهبود خلق و خو می شود.
گابا:
به افزایش ترشح دوپامین، افزایش احساس آرامش و بهبود جنسی کمک می کند.
سافرانال موجود در عصاره زعفران موجب تقویت میل جنسی در بانوان می شود.
