قصد داریم در این مقاله درباره تآثیر ال آرژنین برای قد توضیح دهیم پس همراه ما باشید.
آرژنین در بدن چه می کند ؟
• اکسید نیتریک را ایجاد می‌کند که شریان‌ها و رگ‌های خونی را گسترش و شل می‌کند و جریان خون را بهبود می‌بخشد.
• کمک می‌کند تا جراحات زخم را بهبود بخشد.
• به کلیه‌ها در دفع مواد زاید کمک می‌کند.
• به تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می‌کتد.
افرادی که آرژنین را به عنوان مکمل غذایی مصرف می‌کنند معمولا برای کمک به کنترل بیماری‌های قلبی، آنژین و اختلال نعوظ و همچنین بدن سازی، بهبود زخم‌ها و تعمیر بافت آن را استفاده می‌کنند.
برخی شواهد وجود دارد که افزایش مصرف آرژنین برای درمان همه این شرایط مفید است. با این حال، مصرف آن به عنوان مکمل ممکن است عوارض جانبی مانند ناراحتی معده و اسهال داشته باشد.
دوزهای بزرگ‌تر ممکن است برای افرادی که داروهای دیگر یا شرایط بهداشتی خاصی دارند نیز خطرناک باشند.
خبر خوب این است که مصرف آرژنین از غذاهایی با پروتئین بالا امن و سالم است و از آنجایی که آرژنین از سایر اسید آمینه ساخته شده است، غذاهایی با پروتئین بالا به طور کلی باعث افزایش سطح آرژنین می‌شود.
عوارض این مکمل چیست ؟
مصرف خیلی زیاد قرص ال آرژنتین، می‌تواند باعث اسهال، ضعف و سستی و حالت تهوع شود؛ همچنین افرادی که ناراحتی قلبی و یا سابقه مشکلات روحی و روانی دارند، باید با پزشک حتما مشورت کنند.
آرژنین یک اسید آمینه نیمه ضروری است اما به طور معمول برای رشد کودکان مورد نیازاست. بدن شما همچنین می‌تواند آرژنین را از منابع غذایی دریافت کند، به طوری که کمبود آن نادر است.
عملکرد ال آرژنین برای قد(افزایش قد)
آرژنین یکی از اسیدآمینه‌های مهم برای تحریک آزادسازی هورمون رشد در بدن می‌شود. این اسیدآمینه هم به‌صورت طبیعی در غذا وجود دارد و هم به‌صورت صنعتی برای مقاصد مختلف ازجمله رشد قدی ساخته‌شده است.
معمولاً این اسیدآمینه در افراد با رژیم غذایی مناسب و سالم به‌طور طبیعی تأمین می‌شود و نیازی به خوردن آن به‌صورت مکمل نیست.
اما در کودکان دچار کوتاهی قد مکمل‌های آن ممکن است یا تحریک بیشتر هورمون رشد باعث رفع این مشکل شود.
این آمینواسیدی به جهت ظرفیت بسیار بالای عملکردی خود در گروه‌های مختلف از ورزشکاران حرفه‌ای تا سالمندان و بیماری قلبی عروقی کاربرد دارد.
بنابراین متخصصین حوزه پزشکی و ورزشی این مکمل را با اهداف متعدد در دوره‌های مختلف و با اهداف متفاوت تجویز می‌کنند.
این مکمل نقش مستقیمی در افزایش قد، آن‌هم به‌ویژه در دوران بزرگ‌سالی ندارد. ال ارژنین یک آمینواسید نیمه ضروری و ماده‌ی اولیه گاز نیتریک اکسید است.
ارژنین جزء آن دسته از آمینواسیدهایی است که بدن قادر به ساختن آن به‌صورت طبیعی نیست.مکمل ال ارژنین یکی از پرطرفدارترین مکمل‌ها است.
این آمینواسید که خیلی سریع در بدن تبدیل به اکسید نیتریک می‌شود نقش‌های مهمی در بدن ایفا می‌کند.
از جمله فواید آن می توان به تاثیر در متابولیسم چربی بدن، تولید استروژن، از بین بردن رادیکال های آزاد در خون و کاهش کلسترول بد (LDL) و بهبود سیستم عصبی و افزایش جذب مواد غذایی اشاره کرد.
این ماده در پروتئین گیاهی و حیوانی وجود دارد که شامل موادی چون لبنیات، گوشت قرمز، شکلات، کشمش، ماهی، آجیل و خشکبار یافت می‌شود.
ال آرژنین برای قد:
ال آرژنین موجود در پروتئین گیاهی بیشتر از ال آرژنین موجود در پروتئین حیوانی است.
این ماده در بیشتر مواد غذایی پروتئینی وجود دارد. به مصرف هیچ آمینواسیدی امکان مسمومیت وجود ندارد.
ال آرژنین برای قد:
ال آرژنین موجود در پروتئین گیاهی بیشتر از ال آرژنین موجود در پروتئین حیوانی است.
مصرف خیلی زیاد آرژنین می‌تواند منجر به اسهال، ضعف و سستی و حالت تهوع شود.
آرژنین در افراد بزرگسال یک آمینواسید غیرضروری محسوب می‌شود.
برای کودکان در مقایسه با بزرگسالان یک آمینواسید ضروری برای تقویت و توسعه سیستم ایمنی در دوران بلوغ محسوب می‌شود.
از جمله فواید آن می توان به تاثیر در متابولیسم چربی بدن، تولید استروژن، از بین بردن رادیکال های آزاد در خون و کاهش کلسترول بد (LDL) و بهبود سیستم عصبی و افزایش جذب مواد غذایی و گشاد کننده عروق در ورزشکاران اشاره کرد.
تاکنون دوز واضح و مشخصی که بهترین نتیجه را در برداشته باشد برای این مکمل مشخص نشده است.
بهتر است که این ماده تحت نظر یک متخصص تغذیه مصرف شود.
نتیجه:
با توجه به مطالب فوق شروع فرآیند رشد قد انسان، نه از بدو تولد، بلکه از دوران جنینی آغاز می شود؛ در نتیجه برای رشد مناسب قد، باید از دوران بارداری به این موضوع، توجه ویژه ای شود.
از آن جاکه یکی از عوامل تاثیر گذار در رشد و افزایش قد، تغذیه است و آرژنین و روی عوامل مهم تحریک هورمون های رشد در بدن است .
پس می توان آن ها رابه صورت طبیعی از راه مصرف غذا ها به دست آورد، در غیر این صورت به صورت قرص های شیمیایی و صنعتی برای کاربرد های مختلف هم در داروخانه ها یافت می شود .
که افراد با مراجعه به مطب پزشکان و متخصص تغذیه به صورت کنترل شده و اصولی از این دو ماده مصرف کنند.
بهترین زمان افزایش قد چه سنی است ؟
آقایان تا پایان ۲۲ سالگی و خانم‌ها نهایتا تا پایان ۱۸ سالگی می‌توانند افزایش قد داشته باشند. زیرا عوامل هورمونی مخصوصا هورمون‌های جنسی زنانه و مردانه به ویژه در بلوغ زودرس باعث تکمیل شدن سریع صفحات استخوانی می‌شود و این امر موجب توقف رشد و کوتاه قد شدن افراد خواهد شد.
بهترین راهکار برای افزایش قد چیست ؟
افرادی که به صورتی ژنتیکی قد بلند نیستند می‌توانند در همین بازه زمانی محدودی که خدمتتان عرض کردیم، با استفاده از مکمل‌های مناسب، قد بلندتری داشته باشند ولی بهتر است پیش از هر اقدامی یک سری بررسی‌ها انجام شود، از جمله این بررسی‌ها گرفتن عکس رادیوگرافی از مچ دست است.
حال برای چه باید این عکس را بگیریم؟
برای اینکه ببینیم سن استخوانی چقدر است و ببینیم که صفحات استخوانی تکمیل شده یا نه چون در صورتی که این اتفاق افتاده باشد، دیگر نمی‌توانیم افزایش قد را در این افراد مشاهده کنیم.
بهترین زمان برای مصرف مکمل هایی همچون ال آرژنین چه سنی است ؟
با توجه به توضیحاتی که خدمتتان عرض کردم، ما برای دختر خانم‌ها زیر ۱۲ سال و برای آقا پسرها زیر ۱۴ سال را به عنوان گلدن تایم معرفی می‌کنیم چون بعد از این تایم رفته رفته شانس افزایش قد کمتر می‌شود و بعد از آن سنین ۱۸ و ۲۲ که خدمتتان عرض کردم، دیگر به صفر می‌رسد.
