بهترین مکمل بدنسازی

مصرف آمینو اسید های ضروری برای افزایش حجم

آمینو اسید های موجود در بدن ما به ۲۱ نوع می رسند . آمینو اسید ها نقش بسیار مهمی در ساخت پروتئین ها و ماهیچه های ما دارند ، تاثیرگذاری آن را می توانید پس از مدتی درک کنید .

اگر در طول ورزش و تمرین خود می خواهید که بدن و عضلات ورزیده ای داشته باشید ، مصرف آمینو اسید های ضروری را فراموش نکنید .

معمولا آمینواسید ها را می توان در محصولات حیوانی یافت که میزان استفاده ما از این محصولات در طول روز به قدری نیست که بتواند ، نیاز ما را بعد از یک ورزش سنگین تامین کند .

ورزشکاران به دلیل این که در طول تمرین خود انرژی زیادی را مصرف می کنند ، به آمینواسید بیشتری نیاز دارند . مکمل های BCAAs بهترین مکمل برای افزایش حجم هستند .

مصرف کراتین برای افزایش حجم

معمولا وقتی در مورد افزایش حجم صحبت می شود ، کراتین اصلی ترین مکملی است که باید از آن استفاده کنیم . کراتین به طور طبیعی در ماهیچه های اسکلی وجود دارد و ترکیبی از گلیسین ، متیونین و آرژین می باشد .

کراتین انرژی بدن ما را تبدیل به فسفات می کند و از همین طریق روی حجم سازی عضلات تاثیر می گذارد .

کراتین موجود در ماهیچه های اسکلتی نمی توانند ، پاسخ گوی نیاز ما باشند و بعد از کمی ورزش سنگین به راحتی تخلیه می شوند ، به دلیل این که ما بتوانیم این انرژی را جبران کنیم باید از مکمل های کراتین استفاده کنیم .

استفاده از مکمل کراتین ، به مراتب انرژی شما را افزایش می دهد و قدرت بدنی شما را بالا خوهد برد .

کراتین علاوه بر این که روی عضلات شما تاثیر می گذارد ، جریان خون را نیز افزایش می دهد و باعث می شود تا سلول ها آب بیشتری را به خود جذب کنند و همین باعث حجیم تر شدن عضلات می شود .

ویتامین ها و مواد معدنی برای افزایش حجم

یکی دیگر از مکمل هایی که نقش مهمی در افزایش حجم و عضله سازی دارد ، ویتامین ها و مواد معدنی می باشد .

مصرف ویتامین ها علاوه بر این که تاثیر زیادی روی بدنسازی دارد ، می تواند به طور طبیعی هم تاثیرگذار واقع شود . وجود انواع ویتامین ها برای بدن ضروری می باشد و همان طور که می دانید ، هر یک از آن ها نقش مخصوص به خود را در بدن ایفا می کنند .
ویتامین ها علاوه بر تاثیرگذاری روی حجیم کردن عضلات ، می توانند سیستم ایمنی بدن ما را تقویت کنند تا سیستم ایمنی ما عملکرد بهتری داشته باشد .

بیشترین ویتامین ما ، از مصرف سبزیجات و میوه ها تامین می شود ، که باز هم احساس می شود برای یدن کافی نباشد .

به همین دلیل استفاده از مکمل های ویتامین و مولتی ویتامین ها توصیه می شود .